Una din cauzele ingrasarii este reprezentata de gustarile nesanatoase pe care le luam intre mese. Iata cateva gustari sanatoase cu care poti inlocui gustarile sarate clasice.
Gustarile sarate pe care le luam intre mese sau cu care inlocuim chiar mesele principale ascund un deficit de vitamine in organism. In cazul in care ti-e pofta de alune sarate sau alte gustari sarate, acest fapt poate indica un deficit de fier in organismul tau.
Iata cateva idei de gustari sanatoase si care nici nu ingrasa:
Maslinele
Maslinele nu au un continut bogat in calorii. De pilda, cea mai mare maslina contine 12 calorii, astfel ca poti consuma fara teama cate 5-6 masline de acest tip fara teama ca te vei ingrasa. Maslinele mai au pe deasupra si un indice glicemic mic, absorbandu-se lent in sange si prevenind asimilarea grasimilor rele in organism.
Biscuiti sau crakersi din cereale integrale
Acestia au un continut foarte scazut de sodiu, iar, spre deosebire d cei obisnuiti, crackersii din cereale integrale sunt mult mai bogati in fibre, substante nutritive care ne ofera o senzatie de satietate durabila. Ii putem combina cu branza proaspata sau rosii, castraveti sau ardei si obtinem o gustare satioasa si sanatoasa.
Humus
Humusul este o pasta de naut delicioasa pe care o putem consuma cand ni se face foame. Gustul acestuia poate fi imbunatatit cu praf de sare, patrunjel si piper si poate fi consumat cu morcovi.
Sandvis cu ton
Gata cu sandvisurile cu salam, sunca si cascaval. Pentru slabit trebuie sa mancam sandvisuri delicioase cu ton. In locul painii albe trebuie sa alegem paine integrala. Intre doua felii asezam o cantitate potrivita de ton, o frunza de salata verde si felii de rosii.
Seminte si fructe oleaginoase
Acestea sunt excelente pentru o gustare, spre deosebire de chipsuri sau saratele. Putem alege seminte de dovleac, de susan etc. In ceea ce priveste fructele oleaginoase, putem consuma migdale, nuci, alune caju, fistic.
Castraveti murati
Cand avem pofta de ceva sarat putem alege cu incredere un castravete murat. Acesta contine substante care inhiba pofta de mancare, conferindu-ne o senzatie de satietate durabila.
Printre pizzerii Cluj se gasesc o multime de locauri care servesc o multitudine de variante de mic dejun, pranz sau cina, pentru toate gusturile, astfel ca nu trebuie sa fie ignorate de catre aceia care cauta mancare gustoasa si sanatoasa.
